Taakka tiedonjakosivusto – seuraa aikamme ilmiöitä

Valo vaikuttaa

Näin kevät (ja luonto) vaikuttaa kehoosi

Kuvan lisännyt Taakkatoimitus
LÄHDE: Tieku – uutiskirje 15.03.2019 Tieteen näkemys: Viiden päivän kuluttua on kevätpäiväntasaus. Se on tärkeä tähtitieteen kulmakivi, joka ennakoi kevään tuloa. Kevät tarkoittaa puhkeavia lehtiä, laulavia lintuja ja vaalenevia iltoja. Lisääntyvän valon myötä ympäristöön tulee lisää värejä. Kun aurinko nousee korkeammalle, valo voimistuu, ja se taas saa yhä useammat valohiukkaset heijastamaan eri värejä. Se on silkkaa fysiikkaa. Juuri nyt valo myös saa monet asiat liikkeelle kehossasi. Et ehkä edes itse huomaa sitä. Tiesitkö esimerkiksi, että… Lisääntyvän valoisan ajan vuoksi et väsy yhtä helposti kuin talvella. Se johtuu siitä, että aivojen tuottaman melatoniinin määrä vähenee. Melatoniini on hormoni, joka kertoo keholle, että sen pitää nukkua. Lisääntyvä valo siis vähentää unen tarvetta. Valoherkän serotoniini-hormonin taso nousee. Serotoniinilla on suuri merkitys hyvinvoinnillemme, koska se säätelee mielialaa ja unta. Myös mielihyvähormoni dopamiinin taso nousee. Näiden kahden hormonin määrän lisääntyminen aiheuttaa joidenkin tutkijoiden mukaan sen, että ihmisestä tulee kevään koittaessa sosiaalisempi ja tarmokkaampi. Jo pelkkä valo siis vaikuttaa kehoosi. Luonnossa liikkuminen tuottaa vielä monia muita positiivisia tuntemuksia. Sen varmaan jo tiesitkin, mutta silti sinusta saattaa tuntua vaivalloiselta lähteä ulos. Siispä saat tästä 3 tieteellistä perustelua, jotka voivat motivoida sinua nauttimaan luonnosta. Luonnossa liikkuminen ehkäisee masennusta ja kohonnutta verenpainetta. Jo 30 minuutin viikoittainen oleskelu puistossa tai metsässä alentaa kohonneen verenpaineen riskiä 9 % ja masennuksen riskiä 7 %. Australialaisen tutkimuksen mukaan vaikutus on suurin silloin, kun luonnossa ollaan yhtäjaksoisesti vähintään 30 minuuttia eikä sitä jaeta lyhyempiin pätkiin. Luonto vahvistaa muistia. Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan metsässä kävelyllä ollut opiskelijaryhmä selviytyi 20 % paremmin muistitestistä verrattuna ryhmään, joka oli kävellyt kaupungissa. Luonto ehkäisee stressiä. Tukholman yliopiston tutkimus on osoittanut, että lehtien rapina tuulessa ja muut luonnon äänet torjuvat stressiä samalla tavoin kuin luonnossa olon visuaalinen kokemus. Muista ottaa kuulokkeet päästäsi kävellessäsi metsässä. Ulos lähtemiseen on siis vaikka kuinka paljon hyviä syitä.